二、饭后急于吸烟。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，饭后吸烟，祸害无边。据医学家研究表明，饭后吸一支烟，中毒量大于平素吸十支烟的和总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

　　三、饭后放松腰带。饭后将裤腰带放松，会使餐后的腹腔内压下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂。此时也容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还会促使肠子蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。

　　四、保温杯泡茶。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80摄氏度左右开水冲泡较为适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油也大量挥发；鞣酸、茶碱便大量浸出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，还失去了茶香，并使有害物质增多。

　　五、寒冷燥热过度。白领人士不少是“拼命型”的，不讲究工作环境的舒适与否。如出现过冷过热的环境立即置身其间很容易对人体造成伤害。如过冷使人血管收缩，血液运行受阻；过热则大汗淋漓脱钠，易中暑致疾；过湿则会发生风湿、类风湿，引起关节肿胀疼痛，使人早衰。

　　六、饮水不足。加拿大著名的精神医学博士阿?霍发提出的“摄取水分不足将导致脑的老化”的学说，在医学界引起广泛重视。他的观点是，人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝，很容易出现因不常感口渴，而很少喝水，造成体内水分补给不足。研究发现，饮水不足，最先受其影响的是大脑，天长日久可导致脑的老化。因为体内水分减少，血液浓缩及粘稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏清除代谢的功能。所以，在没有心脏病、肾脏病的前提下，白领人士要养成“未渴先饮”的习惯，每天饮水1000―1500毫升，有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。

　　七、维生素B12缺乏。维生素B12参与体内蛋白质和核酸的合成过程，如果体内维生素B12不足，神经组织细胞中多巴胺合成减少，可导致老年性痴呆。维生素B12来自肝、肾，肉类。因此，膳食搭配不能忽视动物内脏的摄取。最近，日本东北大学医学院的松泽一教授对86名被诊断为老年性痴呆的患者进行研究后发现，这些患者体内都缺乏维生素B12，给予补充维生素B12之后，有80％的患者病情得到改善，脑萎缩减轻。

　　八、不吃早餐。台湾大学医院王正一医师新近指出，许多白领因为要上班，往往来不及吃早餐。这种做法将严重伤胃，无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。相反，吃好早餐能长寿。加州大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40％。另外，霍普金斯大学在一次对80――90岁老年人为研究对象研究中发现，他们长寿的唯一共同点是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　九、经常饱着。企业家吃饭也成了工作的一部分，同时也常常在不知不觉中吃得过饱。这主要是食物精美，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高，进食时间长，边吃边饮酒、交谈所致。其中晚餐过饱，对身体害处更大。因此白领人士不仅要节食，也要讲究饮食的清淡，荤素兼顾。如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃三两块饼干或饮一小碗豆浆，据调查，饱餐后休息影响晚间睡眠。

　　十、运动后立即洗热水澡。打球健身运动后换下汗衣洗个热水澡，既卫生又可消除疲劳，这已成为众多高层白领的习惯。其实运动后立即洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，使剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发和脑缺氧。中年白领、高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者，更应避免。

　　十一、浓雾天在户外锻炼。雾对人体有害，据测定，雾滴中含有酸、碱、盐、胺、酚、重金属微粒及尘埃、病原微生物等有害物质。有的雾滴中还含有较多的二氧化碳、硫化氢等物质，形成酸雾，对人的危害更大。1952年12月，英国伦敦的烟雾事件，就是由雾滴大量密集所致，4天中就有4000人中毒死亡；事后又有8000人病亡。据调查，这种烟雾的主要成分是臭氧、醛类和过氧乙酰基硝酸等一系列氧化剂，对人体健康有严重危害。因此，雾天不要到户外锻炼。

摘自：http://woman.39.net/ztl/blbj/rdwztj/210043.html

起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴多……最近，这类的话听得越 来越多，仿佛适用于很多人。仔细想想，我们的生活是否真的很像某种动物：像猪的人可以享受懒惰的快乐；像猫的人可以体味自由的惬意；像狗的人可以品 尝被信任的感觉；像蜜蜂的人也拥有辛勤的充实。看看文章中的主人公，可能说的就是你！

    像猪一样享受

    慵懒的猪是天生的享乐主义者，从来不愿意将时间花在劳动上面，只要吃好喝好睡好，就很满足了。不管别人的眼光，自己舒服就好，谁说这不是一种最难得的幸福呢？

    主人公：蒙蒙 女 某广告公司文案

    道具：方便面、利华快餐订餐卡、零食、同样懒惰的另一半

    宣言：努力学习是我的天敌；舒服自由是我的要求；好吃懒做是我的目标。

    随着“哎哟”一声，身体和背包一起摔进了沙发，五天的辛苦工作终于结束了。已经先一步到家的老公正捧着电话仔细询问着利华快餐的菜单，最后，我们还是直扑楼下的火锅城。虽然我和老公一个不会做饭一个不爱做饭，但我们却有着共同的爱好，就是吃。老公的理论是，肚子好比保险箱，只能把最好的放在里面，对此我一万个赞成。

    按程序，每周末我们都要洗衣服。黑色衣服是我和老公的最爱，别人都说我们夫妻俩总是一副酷酷的模样。其实，禁脏才是最大的目的。洗衣服对我们家来说可是件大工程，因为总是要攒到一起才洗，5.2公斤的洗衣机得连续工作大半天。有时还得开几个“专场”，比如袜子专场，有一次共洗了49只袜子(还有一只实在找不到了)，在朋友中一度被传为“佳话”。我们轻易不邀请朋友来家做客，倒不是因为嫌人多太乱，而是怕朋友们嫌我家乱。举目望去，基本上算是平面的地方东西都早已摞满了。老妈把我家视为“猪窝”，从不登门。其实，我觉得家里挺好。被子叠它干吗，反正晚上还要接着盖；报纸收它干吗，看时还得再去找；零食放在茶几上多好，想吃就能直接够到。每每舒服地窝在沙发里看碟，不必为那些家务所累，真想大喊一句：“我爱我家”。

    工作中，我也不是个很钻牛角尖的人。看着那些在职场拼个你死我活的同事，只觉得好笑。努力奋斗为了什么？升职加薪又为了什么？不就是为了能生活得快乐一点吗？我现在已经全都得到了，为什么还要去奋斗。正所谓，别人笑我太堕落，我笑他人看不穿。

    像猫一样随性

    神秘的猫喜欢掌握主动，我行我素，做的永远是自己愿意做的事情。开心时，它会主动来和身边的人玩耍，让人无比快乐；不开心时，无论人怎样呼唤，它连眼睛都懒得眨一下，就在属于它的地盘做自己的事情。

    主人公：Vicky 女 自由撰稿人

    道具：黑夜、化妆包、温暖的床

    宣言：生活，要精致不要精密；爱情，要快乐不要执迷。

    睁开眼睛，外面的天黑黑的，已经是晚上7点钟了，我整整睡了12个小时。刚刚领了一笔稿费，所以我现在还不想工作。

    靠在沙发里，思考着今天该做些什么。昨天从宜家采购来的东西还没有拆包装，不如收拾一下家里吧。说干就干，把壁灯挂上，壁毯也挂上，地毯铺好，客厅和卧室的灯统统换掉，两个小时以后，我就像有了个新家。房子虽然是租来的，但生活是自己的，不装饰怎么可能有味道？

    晚上9点，夜幕降临，我的每个细胞都开始兴奋，难怪朋友们都说我是夜的精灵。洗个脸，化上我喜欢的精致妆容，今晚我要去迪吧活动一下筋骨。打开手机，竟然有7条问我在哪里的短信，都是来自James的。James是我第六个男朋友，我们在一起只有2个月时间。他是个长得很帅对我很好、爱情至上还总想为我安排生活的人。从昨天分开到现在还不到24小时，他竟然像疯了一样找我。我还没有想好要不要回复短信，他就把电话打了进来。“Vicky，你在哪里？”“你可以去23号(迪吧)找我。”

    我坐在吧台边，远远地看见James向我走来。“Vicky，今晚我要给你一个惊喜。”“什么？”我看着微笑的James。他把手伸进口袋，掏出了一个小盒子，“Vicky，嫁给我吧？”“理由呢？”“结婚了，我才可以每天守着你，陪你一起慢慢变老啊。”James期待地看着我，慢慢拉起我的手，把戒指向我的无名指上套去。“不！我们分手吧！”我大叫，迅速把手从James手中抽了回来，然后用最快的速度消失在狂舞的人群中。

    回到家，锁好门，关掉手机，我松了一口气。自由的我怎么能够每天按照James的安排生活？不可能的。躺在自己温软的床上，我翻了个身，睡去了。

像狗一样规律

    忠诚的狗是最值得依靠的。它固守着自己的生活规律，外出、吃饭甚至上厕所都有固定时间；它总会充满温情地注视着身边的主人，不会因为贫穷或者落魄而离去。

    主人公：冯屹 男 白领

    道具：作息表、有伴侣的家

    宣言：有了温暖的家、规律的生活、稳定的事业，就有了幸福。

    “冯屹，看看你们部门这个月的业绩！你怎么连手下都笼络不住？这个月的奖金别要了！”老板把一沓报表扔在我面前。公司这几个月被对手抢去了几个大case，发薪水都有点困难，还走了几个业务骨干，难怪老板心情不好。我没说话，回到自己的办公室，点一支烟，想着公司怎样才能脱离目前的困境。

    手机铃声打断了我的思绪，“喂，我是肖扬，出来一起吃个午饭吧？”肖扬是我大学校友，也是我们对手公司的策划部经理。“好。”我倒要看看他要搞什么名堂。准时坐在约好的地方，几句寒暄后，他单刀直入：“我这次最主要的目的就是请你到我们公司。我们会给你很好的条件，你的职位、薪水都在这份合同里，好好看看吧。”天哪！开出的所有条件都比我现有的好一个层次，对手好像很清楚我们公司的内部情况。难道，公司有内鬼？我将计就计，答应他考虑考虑。肖扬很高兴地掏出钱包结账，忽然，我发现钱包里照片上那个人我很熟悉。林慧，没错，就是她，我们老板的助理。商业嗅觉敏锐的我当然不会放过这个线索。回到办公室，打电话给几个朋友，让他们帮我搞清楚肖扬和林慧的关系。搞定了这个，相信公司可以很快走出困境了。

    终于把眼前高高的一摞文件处理完，看看时间快5：30了，答应了老婆要去接她下班的。回到家，吃过饭，该是去散步的时间了。看着夕阳里老婆甜甜的笑，想着公司很快就可以走上正轨，心里觉得很放松。其实，我的幸福就是这么简单。

    像蜜蜂一样奔忙

    勤劳的蜜蜂是永远不畏辛苦的。作为蜂群里一个微不足道的个体，从不抱怨，总是以极强的合作精神努力做好手头的事情。别人看来无趣的重复劳动对他来说却是一种乐趣。

    主人公：Sherry 女 文员

    道具：手表、备忘录、中国英才网、制服

    宣言：认真有自信，勤劳又努力。

    每周一、周三、周五，公司组织培训英语。18：00~20：00

    周六、周日，去天津上知识产权专业课。每天早5：00出发赶火车，20：00进家门。

    仅剩的周二、周四，还要温书、复习。

    《白天不懂夜的黑》，熟悉我的朋友都说，你最没有资格唱这首歌，因为你根本就看不见白天。可不是吗，望着每天排得满满的日程表，掰着手指数数，我的生活更像一只上了发条的小蜜蜂，从早忙到晚。星座书上说，白羊座的代表昆虫就是蜜蜂，对此我深信不疑。

    公司里免费为员工培训外语，但一听说要占用下班时间，同事们都兴趣索然，在少数几位报名者中就有我。大家都很惊讶：“你英语这么好，为什么还报名？”“可以和老外练练口语，反正回家也没事。”我为原本就很紧张的生活又加上了一个砝码。

    我的工作是核实案卷中的疏漏。“之所以把这项工作交给你，就是因为你很细心，也很负责。”每次想到领导的重托，就顾不得因长时间盯着电脑而发花的眼睛，和坐了一天而麻木的腰椎而愈加拼命工作。虽然职位和工资都在上升，但我仍然不能满足现状。我上网最喜欢看一些招聘、考试信息。现在竞争压力太大，知己知彼才能百战不殆。

    有时觉得自己也挺苦的，下班回到家就感觉疲惫不堪，躺在床上连饭都不想吃。老爸总说我这是何苦呢？我有时也会动摇。尤其每到周末，别人都可以美美地睡一个好觉，我却比平时还辛苦。早上5：00点，天还黑黑的，就得去北京站赶火车。为了节省住宿费，下了课还得赶火车回家，第二天再去。每周往返于京津两地两趟，已经是我周末不变的节目。但是一想起自己的目标，和目前还不能令自己满意的境况，只能咬牙坚持，周而复始地做一只勤劳的小蜜蜂。

    后记

    不是我不明白，这世界变化快。在如此崇尚个性化的今天，什么新鲜事都可能发生，看到的人也许会跟风照做，也许只是一笑而过，因为每个人都有选择的权利。生活中，或许辛苦是相同的，快乐是一样的，但每个人体会的方式不同。其实，不管是生活得像“禽兽”还是“神仙”，都不过是一种生活方式。白天你像蜜蜂一样工作，没准儿晚上就会变成猫一样的精灵，又有谁能知道呢？其实，活得精彩就好。

我认真的看了几眼，私下里并不以为他和我长的有些相像。

他长的的确不像尹相杰，他比尹相杰还丑。

伤了会儿心，然后洗了个澡，抽了根烟，躺到床上。那时是凌晨一点，老妈被我吵醒后，很诧异地问我：“今天出什么事了，这么早就睡觉。”

我总不能说自己很伤心吧，于是温柔地笑着问她：“儿子是不是长的不怎么帅？”

老妈笑了笑，拍拍我的脸，道：“我儿子长的比哪个都帅。”

这就是女性和伟大女性的区别。

摘自《庆余年》

所有人的身后都站着一位伟大的女性，各有各家，各有各妈。

然后试用Zoundry Blog Writer（不知道算不算是新版本改名字了），也是能备份，但是不能发布。报错信息是：

“发布项错误 – ‘ascii’ codec can’t encode characters in position 19-24: ordinal not in range(128)”,

不知道为什么?

现在无奈试验Windows Live Writer，终于将BLOG发出来了，不过还是很不理想。

 这几句是我以前（高中时代）市场提醒自己的，现在看来仍然值得时时提醒自己……

http://www.exploreshanghai.com/metro/

===营销
1，从商务形态入手改造利润率
2，服务人员的时间=价值
3，与对手有明显的差异化

===技术
1，可以变现的亮点
2，关注不足

===人员
1，建立最有价值的员工群体
2，分享公司发展的成果

===管理
1，多劳多得
2，培训与提升
3，自评
3.1，我的角色
3.2，我的任务的重要度
3.3，我的朋友圈
3.4，我的建议的频度与采纳性概率

免费空间详情如下：

1.所有免费空间和收费空间一样，均采购自国外专业收费虚拟主机提供商，非常稳定！

2.空间大小（100-300M）、流量（2-10G）、服务器操作系统linux、支持php,zend,cgi等、数据库mysql，用户（1-3个）。

3.支持wordpress、Bo-blog、F2BLOG等主流php程序。

4.支持一级域名绑定，域名不需备案。

5.支持ftp（1-3）个帐号。

6.无广告代码。

备注：网站内容不得涉及政治、黄色、盗版软件、盗版电影、下载等，理想空间保留所有解释权。

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